Lionzen Journal
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Nutrición con evidencia.
Lo que dice la ciencia sobre los ingredientes que tomas, contado sin humo.
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Zinc: el mineral que gobierna 300 enzimas (y que medio mundo toma mal)El zinc no es un mineral de moda. No tiene el marketing del magnesio ni el glamour de la vitamina D. Y sin embargo, participa como cofactor en más de 300 reacciones enzimáticas ...Leer el artículo →
Vitamina B12: el déficit silencioso más común de lo que crees (y por qué el análisis engaña)La vitamina B12 tiene algo tramposo: su déficit se desarrolla tan despacio y con síntomas tan inespecíficos que suele...Leer el artículo →
Colágeno tipo I, II o III: cómo elegir el correcto sin que te engañen"Colágeno" se ha convertido en una palabra mágica del marketing del bienestar. Lo encuentras en polvos, cápsulas, cre...Leer el artículo →
Hierro bajo sin anemia: por qué la ferritina explica tu cansancio (sobre todo en mujeres)Estás cansada todo el tiempo. Te haces un análisis, el hierro "sale normal" y el médico te dice que todo está bien. P...Leer el artículo →
Creatina más allá del gimnasio: lo que hace por tu cerebro y tu energía diariaCuando oyes "creatina" probablemente piensas en gimnasio, batidos y ganar músculo. Y sí, es el suplemento deportivo m...Leer el artículo →
Omega-3 EPA vs DHA: por qué la proporción lo cambia todo (y casi nadie la mira)Si has mirado la etiqueta de un suplemento de omega-3, probablemente te hayas topado con dos siglas: EPA y DHA. La ma...Leer el artículo →
Ciclo menstrual
Nutrición por fases del ciclo menstrual: cómo adaptar tu alimentación a tus hormonasLa mayoría de consejos de nutrición están escritos, sin decirlo, para un cuerpo que no cambia de un día para otro. Pe...Leer el artículo →
Absorción
Vitamina D: por qué tomarla no basta (y los cofactores que casi nadie te menciona)La vitamina D es, probablemente, el suplemento más tomado del mundo. También uno de los peor aprovechados. Millones d...Leer el artículo →
Ansiedad
Ansiedad y GABA: por qué tu cerebro no logra frenar (y el papel de la teanina y el magnesio)Hay una forma de ansiedad que no viene con un motivo claro. No es miedo a algo concreto: es una sensación de acelerac...Leer el artículo →
Aura
Sistema inmune adaptativo: qué hacen de verdad el zinc, la vitamina D y los betaglucanosCuando llega el otoño, las estanterías se llenan de productos que prometen «reforzar las defensas». El problema es qu...Leer el artículo →
Ciclo menstrual
Estrés y fertilidad femenina: cómo el cortisol interfiere con tu ciclo (y qué hacer)Cuando una mujer intenta quedarse embarazada, casi todos los consejos apuntan al mismo sitio: la alimentación, el áci...Leer el artículo →
Bienestar
Testosterona en mujeres: la hormona olvidada del equilibrio femeninoLas mujeres también producen testosterona y la necesitan. Para qué sirve, por qué baja y cómo cuidar el equilibrio ho...Leer el artículo →
Bienestar
Prebióticos vs probióticos: la diferencia que casi nadie te explica bienProbióticos son bacterias; prebióticos son su comida. Qué dice la ciencia sobre cada uno y cómo elegir sin tirar el d...Leer el artículo →
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