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Hidratarse no es solo meter líquido: es equilibrar agua y minerales. Qué son los electrolitos, cuándo los necesitas de verdad y por qué el magnesio es el eslabón débil.

Tu metabolismo no funciona igual a las 8 de la mañana que a medianoche. La cronobiología explica cómo alinear luz, comida y movimiento con tu reloj interno.